Практикум для пары или одного · 7 дней
Как не потерять друг друга в кризисе
7 дней, чтобы заметить, где вы теряете контакт, научиться спокойнее говорить о сложном и вернуть ощущение «мы»
20 минут в день · самостоятельно или вдвоём · доступ сразу после оплаты
В практикуме вы попробуете
- Замечать свою автоматическую реакцию
- Говорить о том, что действительно задевает, без обвинений
- Слушать партнёра, не перебивая, не споря и не предлагая сразу решение
- Видеть ваш повторяющийся сценарий конфликта
- Возвращать контакт в обычной жизни
Фраза, которую я часто слышу в работе с парами
«Мы любим друг друга, но будто разучились нормально разговаривать»
- «Ему всё равно». «Она опять мной недовольна». «Меня не слышат». «Что бы я ни сделал, всё будет не так»
- Вы начинаете разговор с надеждой наконец быть услышанными, а через пять минут уже выясняете, кто первый начал, кто что сказал и у кого больше причин обижаться
- Вы можете отлично справляться с бытом, детьми, работой и общими делами, но всё меньше понимать, что на самом деле происходит с человеком рядом
- «Мы почти не ругаемся, но всё чаще проводим вечера каждый сам по себе»
- Возможно, вы даже много раз обещали друг другу: «В следующий раз поговорим нормально»
Самое сложное в том, что оба часто пытаются сохранить отношения. Один идёт в разговор, задаёт вопросы, пытается достучаться. Другой замолкает, отдаляется или старается быстрее закончить конфликт. И постепенно то, что каждый делает, чтобы защитить себя или отношения, начинает ещё сильнее отдалять вас друг от друга
Что такое кризис в паре
Кризис в паре выглядит по-разному
Поводы разные. Но в кризисе часто происходит похожее: напряжение растёт, каждый защищается привычным способом, а партнёр воспринимает эту защиту по-своему. В практикуме вы будете учиться замечать этот момент раньше, понимать свою привычную реакцию и пробовать другой способ разговаривать и оставаться в контакте
Почему я создала этот практикум
В работе с парами я снова и снова вижу один момент: люди часто понимают, что любят друг друга, но в напряжении начинают действовать так, что только сильнее отдаляются
Я создала этот практикум, чтобы дать вам несколько базовых инструментов, которые можно попробовать дома. Без необходимости сразу разбирать всю историю отношений. Сначала увидеть, что происходит между вами сейчас, и найти хотя бы одну точку, где можно поступить иначе
Алена Суарез
Коуч для пар и по отношениям
500+ часов практики · 150+ парных сессий
Что внутри
Семь дней: одна тема, одна рабочая страница и одно действие в жизни
На чём основан практикум
Практики основаны на подходах, которые используются в работе с парами
В практикуме я опираюсь на работы и подходы специалистов, которые десятилетиями изучают отношения и работают с парами
Что происходит с телом в ссоре, чем жалоба отличается от критики и почему пары держатся на маленьких шагах навстречу
Три сценария, в которых пары теряют друг друга, и почему оба партнёра на самом деле спрашивают одно и то же
Как говорить о трудном по ролям: один рассказывает, второй только расспрашивает. Couples Institute, Калифорния
Как восстанавливается пара после измены и как стресс снаружи приходит в отношения
Если проходите вдвоём
Сначала выполняйте задания каждый самостоятельно. Не подглядывайте в ответы друг друга и не обсуждайте их сразу
Когда оба закончили, поделитесь тем, чем готовы поделиться. Не спешите доказывать партнёру, что он неправильно понял ситуацию. Сначала попробуйте понять, как тот же момент выглядел с его стороны
Если проходите самостоятельно
Работайте со своей частью происходящего. Не пытайтесь угадать, почему партнёр так себя ведёт и что он должен изменить
Смотрите на то, что доступно вам: что происходит с вами, как вы реагируете и где можете попробовать поступить иначе
Главное правило на эти 7 дней
Используйте практикум, чтобы лучше понять себя и друг друга. И ни в коем случае не используйте ответы партнёра как повод к следующей ссореЧто может измениться за эти 7 дней
За неделю невозможно разобраться со всем, что накапливалось в отношениях годами. Здесь другая задача
За эти семь дней вы немного замедлитесь и начнёте замечать то, что обычно происходит слишком быстро: что вас задевает, как вы реагируете, что делает партнёр в ответ и в какой момент обычный разговор превращается в знакомую ссору, молчание или дистанцию
К концу практикума у вас будет карта вашей динамики: что обычно запускает напряжение, как вы защищаетесь, что происходит дальше и в какой точке можно попробовать поступить иначе
- Событие
- Моя мысль
- Моё чувство
- Моя защита
- Реакция партнёра
- Моя новая реакция
Сколько это стоит
Практикум на 7 дней
$19
- Оплата картой на защищённой странице Stripe
- Сразу после оплаты откроется ваш практикум
- Личная ссылка придёт на почту, указанную при оплате
Что вы получаете
- 7 дней практики на сайте
- Рабочие страницы к каждому дню
- Короткие объяснения и примеры
- Отдельные материалы для сложных ситуаций
- Итоговая карта «Что я теперь вижу»
- PDF-версия для печати
Частые вопросы
Сколько времени это занимает?
Каждый день здесь будет одна тема, несколько простых примеров и небольшая практика. В среднем вам понадобится 20-30 минут. Не торопитесь выполнять несколько дней сразу. Между заданиями важно пожить обычной жизнью и заметить, как то, о чём вы читали, проявляется между вами
Можно проходить практикум без партнёра?
Да. Работайте только со своей частью происходящего. Вам не нужно угадывать, почему партнёр так себя ведёт, что он чувствует и что должен изменить. Смотрите на то, что доступно вам: что происходит с вами, как вы реагируете и где у вас появляется возможность поступить немного иначе
А если партнёр не хочет ничего проходить?
Да. Вы можете пройти практикум самостоятельно и работать со своей частью происходящего
А если у нас была измена или сейчас очень тяжёлый период?
Да. В практикуме есть отдельный раздел для ситуаций, связанных с изменой, текущим конфликтом и внешним кризисом. При этом после измены или в очень тяжёлом кризисе одного практикума может быть недостаточно. Он поможет лучше увидеть происходящее и понять, с чего начать
Нужно ли проходить все 7 дней подряд?
Нет. Лучше двигаться в своём темпе и дать себе время попробовать каждую практику в обычной жизни
Можно ли работать от руки?
Да. Кроме страницы на сайте, практикум можно скачать в PDF, распечатать и заполнять ручкой
Начать
Не спешите. Будьте любопытны к себе и друг к другу
Начните с первого дня и посмотрите, что вы заметите в своих отношениях уже на этой неделе
$19
Начать практикум7 дней · доступ сразу после оплаты