САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ПРАКТИКУМ · 7 ДНЕЙ ПО 10-15 МИНУТ
7 дней, чтобы заметить, сколько вашего внимания каждый день уходит на другого человека, и постепенно вернуть его себе, не отдаляясь от тех, кого вы любите.
По окончанию практикума у вас будет составлена персональная «Карта потери фокуса» и итоговый документ со всей вашей работой
Начать семь дней →$19 · доступ сразу после оплаты · проходить можно в своем темпе
ЕСЛИ ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ
Именно эту привычку мы будем замечать в течение семи дней.
ЧТО ВНУТРИ
Дни открываются по порядку, чтобы практикум действительно проходился, а не превращался в еще один материал, который хочется быстро пролистать и отложить.
СКОЛЬКО ЭТО СТОИТ
$19
Все семь дней практики, замер в начале и в конце, ваша карта недели и итоговый документ со всем, что вы написали
Начать семь дней →Доступ открывается сразу после оплаты
Начнёте сегодня, сегодня - и через семь дней у вас на руках будет ваша карта недели
Эта неделя всё равно пройдёт. Вопрос только в том, останется ли от неё что-то, кроме усталости
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ
Практикум открывается в браузере телефона или компьютера, ставить ничего не нужно. Вот как он устроен: начало недели, один день внутри, ваша карта в конце и документ, который остаётся у вас. Сами тексты и задания намеренно не показываю, они ждут вас внутри.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Каждый день вы будете работать не с теорией, а с тем, что уже происходит в вашей обычной жизни. Поэтому вам не придется выделять отдельный вечер, вести длинный дневник или часами разбирать отношения.
ЗАМЕТЬТЕ · 1 минута
Что именно сегодня стоит поймать в обычном дне: мысль, реакцию или момент, когда ваше внимание автоматически переключается на другого человека.
ПОПРОБУЙТЕ · 5-10 минут
Одно небольшое действие, которое можно сделать в реальной ситуации прямо сегодня, без большого разговора и без необходимости менять всю жизнь.
СПРОСИТЕ СЕБЯ · 2 минуты
Один вопрос и место для вашего ответа, чтобы не просто выполнить задание, а заметить, что произошло именно с вами.
В конце каждого дня повторяется вопрос «Где сегодня я выбрала себя?». Здесь речь не о выборе себя вместо другого человека. Возможно, вы просто заметили свое состояние раньше, чем начали разбираться с чужим, сказали о своем желании или не стали автоматически исправлять чужое настроение.
Все семь ответов сохраняются, и в конце вы увидите их рядом. Это будет не чужой совет о том, как вам нужно жить, а ваши собственные наблюдения за неделю.
РЕЗУЛЬТАТ НЕДЕЛИ
В первый день вы сделаете короткий замер, а в седьмой ответите на те же вопросы еще раз, поэтому разницу сможете увидеть своими глазами.
После этого страница соберет для вас «Мою карту потери фокуса» и покажет, в каких зонах ваше внимание чаще всего уходит от себя:
Кроме этого, перед вами будут все семь ответов на вопрос «Где сегодня я выбрала себя?», ваши повторяющиеся автоматизмы и три правила отношений с собой, которые вы сформулируете на седьмой день.
Все это сохранится как персональная страница, а итог можно будет скачать в PDF и вернуться к нему через месяц.
Начать семь дней →ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ
Близость не требует постоянно угадывать состояние другого человека, отказываться от своих желаний или ставить себя выше всех. Эти семь дней нужны для гораздо более простой вещи: снова начать замечать себя рядом с теми, кого вы любите.
ЧЕСТНО О РЕЗУЛЬТАТЕ
Семь дней не изменят привычки, которые складывались годами, и я не хочу обещать вам обратное. Задача этого практикума гораздо конкретнее: помочь вам заметить автоматические моменты, в которых вы теряете контакт с собой, и попробовать несколько небольших изменений прямо в своей обычной жизни.
Это самостоятельная практика, а не психотерапия и не медицинская помощь. При депрессии, активной зависимости, насилии или суицидальных мыслях нужна помощь профильного специалиста, и этот практикум ее не заменяет.
АВТОР
Коуч для пар и по отношениям. Я работаю с парами и индивидуально и снова и снова вижу одну и ту же вещь: человек может очень точно знать, что чувствует партнер, почему он замолчал, чего он хочет и как, скорее всего, отреагирует, но при этом гораздо хуже понимать, что в этот момент происходит с ним самим.
Именно из этих наблюдений я собрала семь дней практики, которые помогают вернуть внимание туда, где его часто не хватает больше всего, к себе.
Обучение: Couples Institute, Калифорния, и Академия экспоненциального коучинга. 500+ часов практики, 150+ парных сессий.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько это занимает времени?
Около 10-15 минут в день. Специально выделять целый вечер не придется: большая часть практики происходит внутри вашего обычного дня.
Партнер должен об этом знать?
Не обязательно. В практикуме нет заданий, которые требуют участия партнера или обязательного разговора с ним.
Я пропустила день. Все пропало?
Нет. Вернитесь и продолжите с того дня, на котором остановились. Ваши ответы сохраняются, а проходить практику можно в своем темпе.
Это тест, который скажет, что со мной не так?
Нет. Начальный и финальный замеры нужны только для того, чтобы вы увидели собственную разницу между первым и седьмым днем. Здесь не будет ни ярлыка, ни диагноза, ни вывода о вашей личности.
Что будет после седьмого дня?
Вы получите свою «Карту потери фокуса», увидите все семь ежедневных ответов рядом, сохраните три правила отношений с собой и сможете скачать итоговый PDF со всем, что заметили и сформулировали за неделю.
ВХОД
«Эмоциональный детокс» - это семь дней практики по 10-15 минут, короткий замер в начале и в конце, сохранение ваших ответов и персональная «Карта потери фокуса».
$19
Начать семь дней →